I consigli per una vita più lunga.
A chi non piacerebbe vivere a lungo ma soprattutto in ottima salute! Non sempre purtroppo, si riesce a percorrere l’anzianità senza problemi, eppure esistono alcune semplici norme che consentono di arrivare serenamente alla vecchiaia. Le regole sono veramente facili ma affinché possano rivelarsi efficaci, occorre che siano seguite con costanza per tutta la vita. Spesso i giovani sono tentati da stili non proprio equilibrati che mettono a repentaglio il seguito dell’esistenza. E’ basilare invece, osservare piccoli ma preziosi accorgimenti che possano aiutare a vivere a lungo e senza danni.
L’alimentazione sana aiuta a prevenire innumerevoli patologie.
L’idratazione è importante.
Alimentarsi correttamente fin dal primo mattino è fondamentale. Conviene non saltare mai una prima colazione ricca di cereali, fibre e frutta di stagione poiché il primo pasto della giornata è quello che offre l’energia giusta fino all’ora di pranzo. Anche se si svolge un lavoro che non consente ti tornare a casa per pranzo, è meglio optare per un panino con insalata e una fettina di carne cotta in una padella antiaderente con un filino d’olio extravergine ed è consigliabile prepararlo a casa. E’ altamente deleterio mangiare cibi nei fast food dove ci si alimenta scorrettamente spesso con cibi congelati e colmi di grassi idrogenati. E’ preferibile mangiare molta frutta e verdura che contengono fibre che permettono all’intestino di eliminare le scorie dannose e favoriscono la diuresi. L’idratazione è importantissima ed il tè verde è la bevanda consigliata per antonomasia. Contiene antiossidanti e previene le malattie cardiache, gli ictus e brucia velocemente i grassi.
Il moto non deve mai mancare anche se effettuato in modo leggero.
Il sonno è un ottimo ristoratore.
Qualche attività motoria è di estrema importanza. Non è necessario svolgere chissà quale sport massacrante ma va bene anche una salutare passeggiata o una pedalata in bicicletta.
Si attenueranno i dolori muscolari, ne beneficeranno le articolazioni ed il peso rimarrà stabile perché i chili di troppo non sono solo antiestetici ma influenzano anche la salute col rischio di malattie cardiovascolari. Il processo di invecchiamento si rallenta anche attraverso un buon sonno ristoratore. Dormire almeno 8 ore a notte è un’eccellente modo di allontanare stress, demenza, Alzheimer e Parkinson.
Ma parliamo degli integratori anti-età possono aiutare a proteggere la tua salute dai declini legati all’età, migliorare i livelli di energia e l’umore, e contribuire in generale a rallentare i sintomi del processo di invecchiamento. Ci sono una varietà di supplementi efficaci per l’anti-invecchiamento, e ognuno di loro si rivolge a diversi aspetti della nostra salute.
Ne elenchiamo alcuni e suggeriamo i link utili per il loro acquisto:
Il coenzima Q-10
Il coenzima Q-10 può aiutare il processo di invecchiamento sostenendo la salute cardiovascolare e migliorando l’efficienza della produzione di energia mitocondriale all’interno delle cellule. Agisce anche come antiossidante, proteggendo le tue cellule dai danni. Il coenzima Q-10 agisce quindi come un doppio supporto per la salute: un enzima e un antiossidante.
Il selenio
Il selenio ha i benefici di un minerale essenziale, oltre ai benefici di un antiossidante per la tua salute. Questo lo rende un forte supplemento per l’anti-invecchiamento ed è uno dei migliori prodotti anti-età per la cura della pelle. Aiuta a preservare l’elasticità della pelle, combattere i radicali liberi e l’infiammazione e sostenere un metabolismo sano
Il Resveratrolo
Il resveratrolo è un antiossidante che aiuta a preservare e proteggere la tua giovinezza. Aiuta a combattere i radicali liberi e l’infiammazione, che preserva la salute cellulare. Può aiutare a supportare la funzione endoteliale, che è il tessuto che allinea i vasi sanguigni, il cuore e i muscoli linfatici.
La Curcuma
La curcuma aiuta a combattere l’infiammazione, che è la base di molte malattie e problemi di salute, e agisce anche come antiossidante molto forte.
Il Dhea
Il Dhea aiuta a migliorare la longevità complessiva e rallenta il processo di invecchiamento in numerosi modi. Aiuta a ridurre l’infiammazione, che può danneggiare il corpo e invecchiare più rapidamente. Aiuta anche a mantenere gli ormoni in equilibrio sano con l’avanzare dell’età, e sostiene la densità ossea e la massa muscolare, utile per donne in menopausa
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Vitamina D
La Vitamina D aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e proteggere la vostra salute generale.
Estratto di mirtilli
L’estratto di mirtillo è uno dei migliori prodotti naturali anti-invecchiamento sul mercato e aiuta a combattere l’invecchiamento con antiossidanti e vitamine naturali.
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